腹式呼吸法

腹式呼吸法又稱丹田呼吸法，吸氣時可是腹部凸起，呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。

腹式呼吸法由三個階段構成：吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，儘量使下腹部向外膨脹，並使下腹部達到弧形狀態。此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但 還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之後屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒後再緩緩地將氣呼 出，同時儘量使下腹部往裏收縮，並用力使橫隔肌收縮。呼氣時宜慢、宜長而且不要中斷。在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，最後盡可能達到吸氣 20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。