經過了好幾年

恐怖剪貼簿終於又回來了

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有了EVERNOTE後，已經好久沒剪貼了喔~

眾神護台灣 The Chairman- 董事長樂團@台北萬華艋舺公園20110123

石化亡國簡易歌詞字幕版 (董事長樂團+ 蔣進興+ 拷秋勤)

環保人士與九把刀於彰化火車站靜坐反國光石化

哈佛研究：DDoS被作為威脅言論自由的武器

哈佛研究：DDoS被作為威脅言論自由的武器
哈佛法學院的柏克曼網際網路與社會中心（Berkman Center for Internet and Society）近日公布一份獨立媒體及人權網站遭受阻斷式服務攻擊（DDoS）的報告，指出從去年9月到今年8月間，總計有280個網站受到140次的攻擊。

柏克曼中心所調查的獨立媒體或人權網站大多數是站在與政府敵對的立場，但並未有明確的證據顯示政府機構涉入相關攻擊，該報告的共同作者Ethan Zuckerman表示，研究顯示要噤聲言論是容易的，但要保護言論則是相對困難。

今年來自Panda Labs的安全研究人員Sean-Paul Correll就曾預測，阻斷式服務攻擊將成為未來網路示威的工具，用來抗議網站的各種行為或言論。

Zuckerman指出，此次的調查發現DDoS是用來攻擊獨立媒體及人權網站的普遍形式，且攻擊數量並未減緩，不過，DDoS也只是攻擊這些網站的手法之一，駭客亦透過其他方式攻擊相關網站。對許多組織而言，DDoS可能會造成網站長期無法存取，這是因為他們多半缺乏有經驗的系統管理員，以及欠缺ISP 業者及技術社群的協助。

柏克曼中心因為WikiLeaks事件的發生而延後發表該報告，Zuckerman說，該報告原本建議這些組織能夠把網站資源挪到共享的平台上，因為這些共享的平台有更多的資源抵擋DDoS，有些大型的ISP業者在一小時內就能解決阻斷式服務攻擊，但研究顯示針對獨立媒體及人權網站的攻擊可能導致這些網站停擺數周甚至更久。

不過，雖然WikiLeaks在遭受DDoS攻擊後即移到Amazon，但Amazon隨後拒絕WikiLeaks的作法使得該中心重新思考上述建議。

Zuckerman認為，Amazon的行為代表著網路言論自由的能力是受到各種網路互動媒介的箝制，諸如ISP、代管供應商或社交網路業者，這是一種新興的互動媒介審查制度，他認為這些業者應該要保護民眾使用者的表達權利，除非受到法令的要求，並坦承Amazon的作法讓他感到非常的不安。

阻斷式服務攻擊過去即時有所聞，但在WikiLeaks遭受DDoS攻擊，再加上Anonymous組織發動的DDoS報復行動則讓該名辭更為響亮，本周二（12/21）在Google搜尋DDoS的數量更創下平常的3.5倍。

在Linode VPS上安装pptp VPN

在Linode VPS上安装pptp VPN

应apple4.us之邀介绍一下如何在Linode VPS上安装VPN server.我自己的VPS装的是Ubuntu 9.10,所以以下操作全都是针对Ubuntu 9.10操作系统的。

首先，你要确保自己的vps已经按照Getting Started With Linode这篇文章做好了初步的准备工作。对安装VPN而言，需要注意的就是设置好更新源。编辑你的/etc/apt/sources.list文件，去掉"##universe repositories"之后所有行的注释，让文件变成和下面的一样。当然，这一步需要用sudo或者在root下来完成，后面所有的命令都是如此。

## main & restricted repositories
deb http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted
deb-src http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted

deb http://security.ubuntu.com/ubuntu karmic-security main restricted
deb-src http://security.ubuntu.com/ubuntu karmic-security main restricted

## universe repositories
deb http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic universe
deb-src http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic universe
deb http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-updates universe
deb-src http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-updates universe

deb http://security.ubuntu.com/ubuntu karmic-security universe
deb-src http://security.ubuntu.com/ubuntu karmic-security universe

接着用下面的命令更新你的软件包数据库

apt-get update

现在我们可以正式安装VPN server了。这里我们选择pptp(vpn 协议的一种),因为简单，一条命令搞定。剩下的无非是一些配置。

apt-get install pptpd

pptpd安装完成后，编辑/etc/pptpd.conf文件，去掉下面两行的注释或者直接添加这两行(在文件的最后).这一步是配置ip地址的范围。

localip 192.168.0.1
remoteip 192.168.0.234-238,192.168.0.245

然后在/etc/ppp/chap-secrets文件中添加vpn用户，按照下面的格式,每个用户一行。

username pptpd password *

为了让你的用户连上VPN后能够正常地解析域名，我们需要手动设置DNS. 编辑/etc/ppp/options，找到ms-dns这一项，设置你的DNS.这里我推荐的是Google 最近发布的Public DNS,原因是因为好记。

ms-dns 8.8.8.8
ms-dns 8.8.4.4

编辑/etc/sysctl.conf文件，找到"net.ipv4.ip_forward=1"这一行，去掉前面的注释。

net.ipv4.ip_forward=1

运行下面的命令让配置生效。

sysctl -p

重启pptpd服务

/etc/init.d/pptpd restart

最后开启iptables转发

/sbin/iptables -t nat -A POSTROUTING -s 192.168.0.0/24 -o eth0 -j MASQUERADE

ok,安装完毕。赶快用上你的VPN，让GFW见鬼去吧。

如何陪伴「憂鬱症」病友

院長   楊適旭

甚麼是「憂鬱症」

憂鬱症是很常見的疾病，但往往因為病友不認識這個疾病，會在很多錯誤的科別尋求治療。通常大家還會花上半年在其他的科別(例如心臟內科、新陳代謝科、腸胃科…等等)尋求協助，而且一般人錯將「憂鬱症」與「精神病」相提並論而不願承認，錯失及早治療的良機。憂鬱症常見的症狀主要如下，憂鬱症必須包含下列第1、2項，且具備以下其他幾項症狀。
　1. 情緒低落
　2. 明顯對事物失去興趣
　3. 體重下降或上升
　4. 嗜睡或失眠
　5. 動作遲緩
　6. 容易疲倦或失去活力
　7. 無價值感或強烈罪惡感
　8. 注意力不集中或猶豫不決
　9. 經常出現負面想法
　　暫時具備上述的這些症狀，也並非代表得了憂鬱症。要判斷是否得了憂鬱症，需要多方面評估，並尋求醫師的專業判斷。每個人都會出現「憂鬱」的時刻，「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒和心情；而「憂鬱症」則是一種疾病，是生理上的疾病，和其他生理上的疾病相同，並不只是一般人以為的「想不開」、被誤以為只是心理上的疾病。
　　每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好是來自周遭的壓力」。不論是來自周遭的人或事，進展的不順遂，有時的確會造成心情低落，但是這樣的情緒或心情常常幾天後就逐漸變好了，或是事情發生後(失戀、發生重大事故、親人過世等)，憂鬱情緒程度及持續的時間與周遭同樣際遇的朋友相似，那麼這只是處在「憂鬱」的情緒當中。但如果我們發現周遭人在類似的壓力下，憂鬱的程度明顯較別人強烈，憂鬱的時間明顯地拖得更加長久（譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉），她們就有可能得到「憂鬱症」，需找醫師尋求協助了。

憂鬱症治不治的好？
　　憂鬱症是可以完全治癒的病，而且可以好到完全沒有症狀，並且恢復身心功能及社交能力，但是「憂鬱症」的復發率也不低，特別是那些在個性上較缺乏自信心或較神經質的人。因此復原後，有必要持續注意維持健康的情緒及適當修正自己個性上的不利因素。一個人會得到憂鬱症，非單一因素造成，有生理遺傳因素、心理人格特質及遭遇壓力事件等影響因素也會再次引發憂鬱症。精神科的專科醫師是這一方面的專家，除了能在情緒上給予病友支持，也較能利用藥物來協助病友走出憂鬱的陰霾，減少受到無謂的痛苦。

如何陪伴憂鬱症病友？
　　 在憂鬱症病人的眼中，人生一切都是黑白的。病人對事情提不起興趣，經常抱怨生活中大大小小的瑣事，不管週遭的人如何鼓舞，可能都無法改變甚麼。然而，就算是在這樣的情況之下，週遭親人、朋友的傾聽、陪伴與支持還是最重要的。其實，簡單的陪伴她們，不要太刻意去做些什麼動作，也不要有太高的要求與期待，讓她照著自己能夠適應的步調去生活就好。甚至不要說鼓勵性的話也沒關係，這樣反而會增加壓力。單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關心他。

　　另外，在憂鬱症患者的想法中，他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下，你對他說.：「好好加油」，恐怕是一點用處都沒有，不如讓他去接受這樣的事實，告訴他，你現在就是生病了！請安心休養，不要勉強去做現在能力不及的事。讓病人比較寬心，而不要讓他覺得自己是罪惡的。

　　幫助「憂鬱症」患者就醫並不是一件很容易的事，需要週圍親友的協助。可以做的事情包含協助持續就醫治療，督促按醫師指示服藥等等。「憂鬱症」藥物的藥效通常需四至六週才會看見成效，千萬不可以自行停藥或換藥，如果情況沒有改善，不妨提出來再與醫師討論是否需換藥或提高劑量。如果是因為心理因素導致憂鬱症，也可以在狀況穩定時，請精神科醫師推薦後續的心理治療，兩者同時並行，會對治逾更有幫助。

How Mobile Phones Can Transform Healthcare

推薦者:

楊適旭  院長

台電聯合診所

看到周圍的所有人的生活進入到雲端時代，醫療產業更是隨著無線通訊科技的進步不斷進化中。我們現在已經在台大醫院與台北榮總看到病房的護士推著一台台帶著無線通訊科技的護理車來進行護理照護工作，而照護工作得以和醫院的HIS系統連線後可以幫助大幅減少錯誤發生的機率。

更加精采的當然還是雲端運算，最近幫很多診所同事配置了iPhone 4 32G，目的是讓大家更熟悉智慧型手機如何改變你我的生活。

但為了讓我們明白妳的那一隻智慧手機未來和妳的健康有甚麼關聯，能幫妳做甚麼? 大家不妨看看院長推薦的這篇文章。

How Mobile Phones Can Transform Healthcare

9:56 AM Tuesday March 8, 2011
by David Aylward  | Comments ( 9)

Editor's note: This post is part of a three-week series examining innovation in health care, published in partnership with the Advanced Leadership Initiative at Harvard University.

The mobile phone is a strong contender as a key transforming agent in the future of health and healthcare. There are now more than 5.3 billion cell phone users around the globe, and 90 percent of the world's population is covered by a commercial wireless signal. We now have a pathway to reach the unreached, and to deliver health services where people are, not merely in health facilities.

In a world with severe healthcare resource constraints, mobile digital technology can be a major "force multiplier." It can empower both patients and practitioners by providing them with the information they need to make informed decisions about health issues from healthy living habits, to health care provision, and monitoring of diseases. The rapid expansion of wireless networks represents a particularly exciting opportunity to reach those who are currently isolated by distance and lack of communication, using "mHealth" (mobile health) programs.

In this respect, health care is no different from other economic sectors that have gained enormous efficiencies and improved outcomes through the use of modern information and communications technologies (ICT). With its ability to reach much further into developing countries than any other technology, wireless is today powering the collection of health data, supporting diagnosis and treatment, and advancing education and research in even the most remote and resource-poor environments — with the potential to do far more.

There are a number of challenges to taking full advantage of this opportunity. One is figuring out the proper mix of public and private involvement.

We don't understand the business models that will support real public private partnerships in the deployment and sustainability of mHealth systems. I just spent a week in Barcelona at the annual gathering of the wireless industry. We want to harness the same drive for health that has been delivering profitable wireless service in the remotest and poorest parts of the world. The interest level is very high, but so far most private sector support for mHealth is still limited to charity. It is not yet clear how the industry will make money on it.

mHealth business models have emerged where there is one buyer for a solution to a specific problem. For example, Sproxil has found pharmaceutical buyers for its anti-drug counterfeiting service. Sproxil allows individuals to easily determine if a drug is legitimate with a single SMS message of a scratched-off number. Ensuring brand protection for the pharmaceutical company creates a business.

However, the real power of mHealth is in supporting integrated health systems involving multiple public and private parties offering diverse services and products. For these multi-problem, multi-actor systems, we have not yet developed clear value chains, much less business models.

Once we start to do that, and we create larger scale implementations, we will be able to see how far private market incentives will go in addressing the enormous needs, especially in the developing world.

We think that offering an array of health services via wireless will generally drive up sales and usage. We think it will drive the sale of more sophisticated handsets and networks. But that "array" has yet to be offered, much less measured.

More narrowly, will offering smart phones to front line health workers pay for itself in increased sales to others? Will hosting an electronic health record and package of health applications for maternal and newborn care justify itself in higher female subscriptions? Will lower data rates for health workers be justified by sparking higher overall demand?

These are all colorable propositions. They need to be tested at scale.

From its earliest days, the US wireless industry offered emergency 9-1-1 calls for free. Years ago I bought cell service for my daughters so they would be safer. I don't think they ever called 9-1-1, but the offer contributed substantially to the growth of the US wireless industry. That industry has a similar opportunity with mHealth, especially in emerging markets.

The industry cannot deliver mHealth on its own, and the private market is not going to solve all health issues by any means. But understanding how much the industry can and will do in its own interests is an important part of the puzzle.

David Aylward is the first Executive Director of the mHealth Alliance — a partnership recently formed by the UN Foundation, The Vodafone Foundation, and Rockefeller Foundation.

台灣50歲以上的人 每2人就有1人罹患退化性關節炎

【聯合新聞網 ／文／ 台電聯合診所 院長 楊適旭 】

台灣超過50歲的人，每二人就有一人罹患程度不同的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因此整天坐著不動看電視，導致症狀惡化速度加快，最後真的想走都走不了。

每個人都會老化，關節也一樣會老化，使用到某種程度後，就會因此磨損而退化。一旦出現退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨。正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片可能會進入到關節腔內，並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片來看，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現不平整的凹陷表面。病情嚴重時，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生。

關節炎通常會以四大症狀表現：

1、疼痛
2、關節腫脹、變形
3、早晨起床感覺關節僵硬，下床運動後，症狀才會緩解
4、關節活動時會有聲音

然而，適當的運動計畫卻能增強我們軟骨。運動促使關節滑液進出關節，營養成分才能進入到軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。但大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也錯誤的認為運動會增加關節磨損，不敢走動，軟骨缺乏關節滑液帶來的潤滑，長期下來，當然會出現更大的疼痛，變成一種惡性循環。但到底什麼運動是適合的呢?這就需要諮詢您的醫師了。
好的醫師需要視病人的狀況提供適合的運動建議，才能真正幫助病人增長關節的使用期限。

關節周圍肌腱的增強，也可以減少軟骨磨損的機率。例如訓練大腿膝蓋周邊的大塊肌肉股四頭肌的強度，股四頭肌躍強壯，越能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。走路、騎自行車、跳舞、游泳等或是其他一些有氧運動都可能值得試試看。如果將這些運動融入日常生活中，或許會更有幫助。要注意的是如果關節正處於疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。規律性的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天走半小時，是很好的保養方式。

多曬太陽也能防止骨質流失，因為陽光可將維生素D活化，增加人體的鈣質吸收能力。防止骨質的流失也可以延緩退化性關節炎的出現。另外，服用葡萄糖胺類的製品也有機會減少軟骨的磨損。