逆式呼吸法

　　 逆式呼吸法也就是吸氣時可是腹部凹入，呼氣時壓縮腹部使之凸起的呼吸法。
　　逆式呼吸法：分站與躺，站著練時，吸氣時舌頂上腭、胸腔鼓脹、小腹收緊，小腹微微內收即可。當呼氣時，呼吸要細、慢、長、勻，讓氣沉下入小腹丹田，當然有 一部份氣會從鼻子出去，若是從鼻子出去的氣越多，表示您的功夫還不成熟。躺著練時，與正呼吸相反，吸氣時小腹用點力內收，氣當然自然存放在胸部，當吐氣 時，小腹鼓起以便納氣，氣自然會順勢入小腹中，當然有部份氣還是會從鼻子出去。
　　逆呼吸法要持之以恒，早晚各10-20分鐘，日聚月累，最後會水到渠成，不能勉強，否則就會發生悶氣或頭暈等現象發生。經過長期的訓練，人的肺活量可以得到極大提高，由於肌肉得到了足夠的氧、能消耗人體腹部多餘的脂肪、擴大肺活量和軟化血管，從而提高人體活力。